8 z najlepších vitamínov pre energiu, odhalených

Najlepšie vitamíny pre energiu

Foto:


Getty Images

Unavený sa zdá byť večným stavom každého. Sme usilovní pracovníci a neustále sme pripojení k sieti, aj keď máme byť doma resppreč na dovolenku. Ale je tu vždy niečo, čo treba urobiť, alebo čo čítať, a úprimne povedané, 24 hodín sa jednoducho nezdá ako dostatok času za deň, aby sme stihli všetko, čo chceme.

Je dôležité nie vyhorieť , tak sme sa pozreli aké vitamíny tam vonku nám môže pomôcť zahnať únavu a udržať našu energiu nabudenej. Po dôkladnom výskume sme našli toto.Posuňte sa nadol a pozrite si najlepšie vitamíny pre energiu.

1. Koenzým Q10

Najlepšie vitamíny pre energiu

Podľa Mayo Clinic koenzým Q10 je antioxidant, ktorý sa podieľa na výrobe energie. Je známe, že pomáha zlepšovať podmienky vášho srdca, migrény a fyzický výkon. Koenzým Q10 nájdete v potravinách, ako sú mäso, ryby a celozrnné výrobky.


Príroda vyrobený CoQ10Nakupujte Nature MadeCoQ10 (27 dolárov)

2. Horčík



Najlepšie vitamíny pre energiu: horčík

Tam boli štúdie ktoré ukazujú, že horčík vám pomáha cítiť sa viac nabitý energiou, keď ste unavení. Je to doplnok, ktorý môžete užívať so svojou pravidelnou stravou alebo nájsť v potravinách ako je avokádo, mandle a špenát.


PrírodaNakupujte Nature's Bounty Horčík 500 mg (7 dolárov)

3. Vitamín B6

Najlepšie vitamíny pre energiu: vitamín B6

Tento vitamín je dôležitý pre normálny vývoj mozgu a pre zaistenie zdravia nervového a imunitného systému Mayo Clinic . Tento vitamín možno nájsť v potravinách, ako sú ryby, hydina, zemiaky, cícer a banány. Môže sa brať aj ako doplnok.


365 vitamínov B6 pre každý deňNakúpte 365 každodennej hodnoty, vitamín B6 (5 dolárov)

4. Riboflavín (vitamín B2)

Najlepšie vitamíny pre energiu: B2

Všetky vitamíny skupiny B sú veľmi dôležité pre energiu; všetky rozkladajú sacharidy na palivo. Štúdie ukážte, že táto konkrétna forma vitamínu B pomáha pri únave. Tento vitamín nájdete v potravinách, ako sú mandle, divoká ryža a huby.

Nutricost vitamín B2Nakupujte NutricostVitamín B2 (15 dolárov)

5. Omega-3

Omega 3

Omega-3 sú dôležité pre fungovanie buniek a zdravie mozgu, nehovoriac o tom, že môžu byť preventívnym opatrením proti únave. Omega-3 sa najčastejšie vyskytujú v rybom oleji, ale sú tiež v rastlinnom oleji a orechoch.


Športový výskum Omega-3 divoký aljašský rybí olejNakupujte športový výskum Omega-3 divoký aljašský rybí olej (23 dolárov)

6. Žehliť

Najlepšie vitamíny pre energiu: železo

Foto:

Getty Images

Podľa Akadémia výživy a dietetiky „Keď sú hladiny železa nízke, často vedie k únave, slabosti a ťažkostiam s udržiavaním telesnej teploty.“ Môže dokonca vyústiť do stavu známeho ako anémia z nedostatku železa. Pre ženy vo veku od 19 do 50 rokov je odporúčaný diétny príspevok 18 miligramov. Železo nájdete v potravinách, ako sú mäso, morské plody, hydina, špenát a fazuľa.

Vysokoúčinný doplnok železa Vitron-C s vitamínom C.Nakupujte doplnok železa Vitron-CHigh Potency s vitamínom C (13 dolárov)

7. Vitamín C

Najlepšie vitamíny pre energiu: vitamín C. Gumové vitamíny Vitafusion Power C.Nakupujte gumové vitamíny VitafusionPower C (17 dolárov)

8. Vitamín B12

Najlepšie vitamíny pre energiu: B12

Foto:

Getty Images

O výhodách iných vitamínov B sme už hovorili vyššie, ale vitamín B12 má tiež úlohu v energetických hladinách , najmä ak máte nedostatok vitamínu B12 . Podľa Mayo Clinic , vitamín B12 je užitočný pre energiu a športový výkon, keď máte nízku hladinu vitamínu.

Prírodne vyrobený komplex energie Super B.Nakupujte energetický komplex Nature MadeSuper B (8 dolárov)