Sú pozitívne potvrdenia kecy * t?

Najlepšie motivačné mantry

Claire fontána —Učiteľka jogy celebrít, osobná trénerka a odborníčka na wellness - založila #TrillYoga so svojím neortodoxným prístupom k prelomeniu stigiem a stereotypov v priestore pre jogu a wellness. Po absolvovaní jogy zameranej na depresiu a úzkosť bola vždy zástankyňou duševného zdravia, ktorá presahovala všetky jej snahy o fitnes. Taktiež má sériu elektronických kníh s názvom Postavené a upravené , ktorý podporuje silové tréningy, flexibilitu, všímavosť a pozitívne zdravotné ciele.


Keď som vyrastal, dozvedel som sa o pozitívnych potvrdeniach v terapii. Teraz sa zdajú byť všade ako vaša rýchla oprava, ako všetko napraviť. Chcete niečo zmeniť, len si pomyslite na svoju cestu k lepšiemu životu zbavením sa negatívnych myšlienok a myslením na všetky pozitívne veci!

Ale nemôžem byť jediný, kto teraz začne krútiť očami nad niektorými z týchto motivačných zoznamov alebo návodmi na potvrdenie. Väčšina z nich nakoniec znie povrchne alebo zdanlivo prázdne, iní sa cítia príliš idealisticky a zvyšok mi už pripadá dosť drzý.

Začnime tým, čo je potvrdenie: Potvrdenie je citát alebo fráza, ktorá potvrdzuje niečo o tom, kto sme, čo robíme, atď. Môže pomôcť preprogramovať podvedomie, byť transformatívna alebo aspoň inšpiratívna. Najlepšie sa cíti, keď ovplyvňuje aj zmenu správania, ale o tom si ešte povieme neskôr.

Potvrdenia môžu byť niekedy dobré. Pozitívne myslenie a prevzatie kontroly nad naším rozprávaním JE dobrá vec.Avšak, to sa nestane okamžite, ani sa to nemôže stať, pretože väčšina myšlienkových vzorcov, ktoré sa sústreďujú okolo našej sebaúcty a predstavy o sebe samom, sú v nás zakorenené už v detstve.Tieto podvedomé myšlienkové vzorce sú to, kvôli čomu sa cítime ako falošní, keď opakujeme skladové pozitívne potvrdenia.Nútenie opakovať veci, v ktoré vrodene neveríme, nás môže skutočne zhoršiť, nie lepšie, pretože nám slúži ako pripomienka našich nedostatkov a nedostatkov, ktorým už sami veríme.Aký vyčerpávajúci vnútorný boj môže vytvoriť.


Ako potom môžeme nájsť spôsob, ako vytvoriť potvrdenia, ktoré cucajú a ktoré by nám mohli pomôcť, namiesto aby nám ublížili? Ako môžeme zmeniť základné myšlienky a vytvoriť trvalý dopad namiesto prchavej falošnosti?



Niektoré z nich súvisia s učením sa, ako správne vytvárať potvrdenia. Zvyšok sa sústreďuje na to, čo hovoríte a ako vydávate potvrdenie.Poďme teda do toho.


ŽIADAJTE MIESTO POTVRDENIA

Ako sme sa už dozvedeli skôr, potvrdenia sa zameriavajú na vedomú myseľ namiesto na podvedomie. Podľa štúdie o & ldquo; existuje spôsob, ako to napraviť účinnosť deklaratívneho verzus opytovacieho rozhovoru . & rdquo; Účastníci, ktorí si namiesto vytvárania všeobecných deklaratívnych vyhlásení, ktoré boli negatívne alebo pozitívne, t. J. Afirmácie, vyriešili samy seba, vyriešili v priebehu záverečného testu štúdie dvakrát toľko problémov. Test bol daný potom, ako si mohli zapísať & ldquo; Ja & hellip; & rdquo; alebo & ldquo; Budem & hellip;? & rdquo; 20 krát.


Dôvod, prečo to funguje, je ten, že skúmanie otázok vyžaduje, aby ste vykopali niektoré z hlbokých negatívnych myšlienok, ktoré by nemuseli byť také veľké, ale ich vynášanie na svetlo vám umožňuje ich prepracovanie.

Ak to chcete napraviť, namiesto vytvárania deklaratívnych vyhlásení si položte otázky. Preskúmajte odpovede ako prostriedok trvalej zmeny myslenia.Vezmite si notebook a zapíšte si tieto zjavenia. Odtiaľ by ste mohli vytvárať silné vyhlásenia, ktoré pracujú na vyliečení vašej podvedomej mysle a na udržaní vašej vedomej mysle v podpornom režime.

Nakupujte PoketoHolografický zápisník (20 dolárov)

POUŽÍVAJTE SÚČASNÝ ČAS A POVEDTE, ČO CHCETE, NIE ČO NECHÁTE

Povedzme potvrdeniarobiťvám pomôžu cítiť sa inšpirovaní. Udržujte ich v prítomnom čase a zvýraznite, čo by ste chceli dosiahnuť alebo ako by ste sa chceli správať, keď dokončíte svoju opytovaciu prácu na vlastnej otázke.


Povedzte im to v pravý čas a konajte podľa toho

Keď som sa dozvedel o afirmáciách, naučili ma ich robiť správne, keď sa zobudím predtým, ako by mohli rušiť akékoľvek denné stresy, a tesne predtým, ako som išiel spať, aby som ich mal počas spánku na mysli, čo môže byť pre učenie transformačné a pamäť. Tiež by som povedal, že tieto sa musia vzťahovať na váš deň a mali by byť v súlade s činnosťami, ktoré podporujú potvrdenie. Nie je nič iné ako poraziť, ak sa nebudete správať spôsobom, ktorý podporuje vaše ciele. Tiež by som sa zmienil o „Opýtajte sa namiesto potvrdenia“, aby ste sa dostali na koniec toho, prečo je zmena správania bojom, ak sa vám zdá, že táto zložka nie je v rade.

VYDAJTE SI PINTEREST A VYBAVTE SA NA VÁS

Považujem za príliš ľahké nechať sa odradiť, keď sa rozhliadnete a nenájdete vhodné riešenie pre to, čo podľa všetkého funguje.Nie ste všetci.Vaše zážitky z detstva, ktoré vás formovali a váš život, sú len vaše. Akékoľvek potvrdenia, ktoré sa rozhodnete použiť, smerujte z miesta autenticity prostredníctvompožiadať nepotvrdiť 'cvičenie. To, s čím nakoniec skončíte, nemusí vyzerať ako nadýchané príspevky na sociálnych sieťach alebo motivačné stránky. Možno fungujú iba pre vás, možno sú nekonvenčné, možno nie sú obrovským úspechom definovaným štandardmi spoločnosti. Ak však pracujú pre vás a dotýkajú sa oblastí, ktoré by ste chceli vylepšiť alebo prebudiť, je to všetko, na čom záleží.