Zoznámte sa s „uzemnením“, jednoduchým wellness rituálom, ktorý ma robí šťastnejšou

Čo je uzemnenie? Prečo ísť naboso môže zvýšiť vašu náladu

Foto:


@ priateľka

Asi nikoho v mojom živote neprekvapí, že somnajšťastnejšia, keď som vonku, sans topánky. Tento obzvlášť chrumkavý zvyk mi bol vštepený už od útleho detstva: Moje najkrajšie spomienky na detstvo sú letné víkendy strávené v dome u starých rodičov pri jazere, kde chodenie naboso bolo prakticky povinné - o to lepšie bol prechod z pevniny na vodu a späť a vyliezť na všetky balvany, ktoré lemujú nehnuteľnosť. Keď teploty každú jar začali stúpať, začali sme s mojimi súrodencami kopať topánky na vlastnom dvore, aby nám nohy na tie slávne dni pri jazere padli včas.

Naproti tomu väčšina mojich dospelých rokov bola strávená v mestskom prostredí, ktoré skutočne neprispieva k topánkam s otvorenou špičkou, tým menej chodeniu naboso. Až keď som sa nedávno presťahoval do nového bytu s nejakým vonkajším priestorom, začal som si pamätať len takakodobrespojenie nôh so zemou cíti.

Ak sa to všetko javí ako nejaké prvotriedne hippie hovno, len vedzte, že pre tento fenomén vlastne existuje názov, ako aj nejaká zaujímavá veda.Uzemnenie, taktiež známy akouzemnenie, je jednoduchý úkon chôdze naboso vonku - a predbežné výskumy naznačujú, že môže pôsobiť proti stresu a úzkosti, zvýšiť náladu a dokonca zmierniť zápal.


Ako to funguje?



Aby sme pochopili, ako funguje uzemnenie, je najskôr dôležité vedieť, že naše telá skutočne vyrábajú elektrinu: Z biologie na strednej škole si pravdepodobne pamätáte, že každá bunka je vyrobená z protónov a elektrónov a náš nervový systém s nimi v podstate komunikuje vysielaním elektrických prúdov.


Zem tiež nesie svoj vlastný zložitý elektrický systém, a keď s ňou bezprostredne prichádzame do styku, tieto dva systémy navzájom interagujú: Zem nesie veľmi negatívny náboj a chodí bosá (alebo sa nejakým spôsobom dotýka zeme). v skutočnosti vedie k výmene poplatkov .

Predbežné štúdie ukazujú, že elektróny, ktoré sa napájajú do našich tiel zo Zeme môžu skutočne fungovať ako antioxidanty : Neutralizujú voľné radikály (ktoré sú nepárovými pozitívnymi iónmi), ktoré v nadmernom množstve môžu tlačiť telo do stavu oxidačného stresu - niečo, čo súvisí so zápalom a mnohými chorobami, ako je rakovina .


Súčasný výskum vplyvu uzemnenia je obmedzený, ale napriek tomu fascinujúci. Jedna štúdia napríklad zistili, že skupina osôb, ktoré boli „uzemnené“ na zem (pomocou špecializovanej podložky na matrac), spala lepšie, zistila ich bolesť znížená a prežívali menší stres vďaka zníženej hladine kortizolu. Ďalší spája uzemnenie pre lepšiu imunitnú odpoveď.

Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, Martin Zucker UzemnenieNakupujte Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, Martin Zucker Uzemnenie (13 dolárov)

Byť naboso však má aj ďalšie výhody.

Pre jedného sa ukázalo ako významné iba trávenie času vonku a interakcia s prírodou zosilňovače nálady , nehovoriac o tom, že pomáha regulovať kortizol, náš „stresový“ hormón.

Pamätajte tiež, kedy boli tie „bosé“ bežecké topánky tak zúrivé? Je to preto, že prieskum ukazuje že chôdza (alebo beh) naboso je ľahšia pre naše kosti, svaly a kĺby. Pomáha rovnomerne rozložiť tlak na vaše nohy a výrazne znížiť silu nárazu na zem. (Vďaka tlmiču priemerných topánok, ktorý tlmí nárazy, máme tendenciu skutočne zabuchnúť nohy. Chodenie naboso nás núti mať ľahšiu chôdzu - čo má za následok kontrolovanejší pohyb a viac svalového tonusu.)


Batoh JoyLab s priehradkou na topánkyNakupujte batoh JoyLab s priehradkou na topánky (35 dolárov)

To vôbec neznamená, že by ste mali začať behať bosí po uliciach New Yorku - v skutočnostiprosímnerobte to - mali by ste mať možnosť vyzuť si sanitárne (a spoločensky prijateľné) topánky, považujte to za dobré pre svoje zdravie.

Ďalej:5 závažných dôvodov, prečo pridať pešiu turistiku k svojej rutine fitnes

Tento článok je poskytnutý iba na informačné účely a nie je určený na použitie namiesto lekára alebo iného zdravotníckeho personálu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, mali by ste sa vždy najskôr poradiť so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Tu nájdete úplné zrieknutie sa zodpovednosti za zdravie .