Najpokojnejšie (a liečivé) jedlá, ktoré môžete jesť, keď vás bolí hrdlo

10 jedál, ktoré môžete jesť, keď vás bolí hrdlo

Ako niektokto miluje jedlo, málo vecí je pre mňa ničivejších ako bolesť v krku. Okrem toho, že nemôžete nič ochutnať, bolesť pri pokuse o prehĺtanie je pri podráždení hrdla dosť mučivá. Najlepšie je vždy sa poradiť so svojím lekárom, ak je bolesť v krku skutočne neznesiteľná alebo ak ju spôsobuje niečo iné ako len podráždenie (ak je bakteriálne, možno budete potrebovať liek).


Čo sa týka toho, čo môžete jesť, kým to počkáte ? Obrátili sme sa na recepčného lekára v Beverly Hills Ehsan Ali , MD; Lekár LiveHealth Online Mia Finkelston , MD; a Naomi Whittel, tvorkyňa Reserveage Nutrition a autorka Žiara15 ,rozobrať pre nás, aké sú najlepšie jedlá na boľavé hrdlo a ktorým potravinám sa treba vyhnúť. Stále posúvajte, aby ste videli, čo povedali.

Potraviny na jedenie

Organický extra panenský kokosový olej Viva NaturalsNakupujte Viva NaturalsOrganický extra panenský kokosový olej (14 dolárov)

Kokosový olej:„Je antimikrobiálny a napáda baktérie, huby a dokonca aj veľa vírusov, takže váš imunitný systém môže zakročiť a zbaviť sa problému rýchlejšie . Je tiež protizápalový, takže zmierňuje bolesť, podráždenie a poškriabanie bolesti v krku, “hovorí Whittel.

Drží hrnček

Foto:


Santi Nunez / Stocksy

Teplá voda s medom:Podľa Aliho zmierňuje zápal.



10 jedál, ktoré môžete jesť, keď vás bolí hrdlo

Cesnak:„Pretože je cesnak chválený za svoje protizápalové vlastnosti, odporúčam ho použiť vždy, keď vás bolí hrdlo,“ hovorí Finkelston. „Môžete si namočiť cesnakový chlieb do polievky, pretrepať trochu cesnakového prášku do smoothie alebo pripraviť cestovinovú omáčku s čerstvým cesnakom.“


Jednoduchá organická mletá cejlónska škoricaNakupujte jednoduchú cejlónovú škoricu OrganicGround (14 dolárov)

Škorica:„Obsahuje antivírusové, protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti, o ktorých je známe, že potláčajú E. coli, candida albicans a stafylokok,“ hovorí Whittel. „Zmierňuje bolesť a nepohodlie spôsobené bolesťou v krku. “

10 jedál, ktoré môžete jesť, keď vás bolí hrdlo

Zemiaková kaša:„Ľahko sa prehĺtajú a zasýtia, ak nemáte veľkú chuť do jedla. Môžete tiež ľahko pridať cesnak, “hovorí Finkelston.


Citrónová voda

Foto:

Jacqueline McLennan Lee / THE / THIRTY

Teplý čaj nasiaknutý medom, cesnakom a zázvorom:„Cesnak a zázvor sú protizápalové a upokojujú,“ hovorí Ali. „Keď ma bolí hrdlo, pijem ho trikrát až štyrikrát denne. Tiež zvyšuje váš imunitný systém. “

Čistý zelený čaj LiptonNakupujte zelený čaj LiptonPure (12 dolárov)

Zelený čaj:„V štúdii uvedenej vAnesteziológia a medicína bolestiVedci zistili, že kloktanie zeleného čaju pomáha odvrátiť príznaky bolesti v krku u pacientov po operácii, “hovorí Whittel. „Zelený čaj má mnoho ďalších zdravotných výhod, ktoré môžu zlepšiť celkové fungovanie a hojenie.“

Organické kurča Pacific Foods s polievkou z ryžovej ryže (12 kusov)Nakupujte tichomorské jedlá Organické kuracie mäso s polievkou z ryžovej ryže (12 balení) (38 dolárov)

Polievka:„Akákoľvek polievka je dobrá, ale väčšina ľudí uprednostňuje jasnejšie a menej husté polievky, keď sú chorí, pretože sa ľahšie konzumujú,“ hovorí Finkelston. „Polievka je jedným z najjednoduchších jedál, ktoré sa dá zjesť, keď sa necítite dobre, a možno ju nabiť výživou, ktorá pomáha, ak celkovo jete menej.“


AnnieNakupujte Annie'sShells & White Cheddar and Shells & Aged Cheddar Makaróny a syry (balenie po 12) (23 dolárov)

Špagety so syrom:„Makaróny a syr odporúčam aj z rovnakých dôvodov ako zemiaková kaša - sú sýte a ľahko sa prehĺtajú, ak vás bolia hrdlo,“ hovorí Finkelston.

FGO Organické ušľachtilé čierne čajové vrecúška (100 ct)Nakupujte FGOOrganické ušľachtilé čierne čajové vrecúška (100 ct) (15 dolárov)

Čaj Earl Grey:„Hovorí sa, že bergamot v Earl Grey zlepšuje imunitný systém a lieči horúčky,“ hovorí Whittel. 'Preto sa považuje za prírodný liek proti nachladnutiu.'

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Mlieko

Foto:

Edalin / Getty Images

Mliečne výrobky:„Môže to zvýšiť produkciu hlienu,“ hovorí Whittel.

Grapefruit

Foto:

Cameron Whitman / Stocksy

Kyslé potraviny:„Aj keď kyslé jedlá pomáhajú ničiť baktérie, môžu skutočne zhoršiť nepríjemné pocity pri prehĺtaní, pretože dráždia zápal,“ hovorí Ali.

Korenie

Foto:

real444 / Getty Images

Pikantné korenie:Podľa Whittela môže spôsobiť ďalšie podráždenie.

Tento zoznam budeme mať po ruke, keď budeme nabudúce chorí.

Tento príspevok bol zverejnený skôr a odvtedy ho aktualizovala Sarah Yang. Ďalšie: Chcete mať svoje hormóny pod kontrolou? Jedzte týchto 7 jedál .

Tento článok je poskytnutý iba na informačné účely a nie je určený na použitie namiesto lekára alebo iného zdravotníckeho personálu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, mali by ste sa vždy najskôr poradiť so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Tu nájdete úplné zrieknutie sa zodpovednosti za zdravie .